Testanleitungen zum Motorischen Test

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Stoppuhr in der Hand eines Erwachsenen

Testanleitungsvideos zum Motorischen Test für NRW

Überprüfung der Aktionsschnelligkeit

Der Motorische Test eignet sich sowohl zur Messung des aktuellen Leistungsstandes als auch zur Beschreibung von Leistungsveränderungen.

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Anregungen und Informationen zur Vorbereitung, zum Aufbau und zur Durchführung der einzelnen Testaufgaben und -stationen finden Sie in den hier bereitgestellten Videos. Diese Videos ermöglichen Ihnen einen schnellen Überblick zu den einzelnen Übungsaufgaben.

Testaufgabe 1

Video
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20-Meter Sprint 01:32 min Überprüfung der Aktionsschnelligkeit.

Testaufgabe 2

Video
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Standweitsprung 01:14 min Überprüfung der Schnellkraft.

Testaufgabe 3

Video
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Sit-Ups 01:56 min Überprüfung der Kraftausdauer der Rumpfmuskulatur.

Testaufgabe 4

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Liegestütz 01:32 min Überprüfung der Kraftausdauer der oberen Extremitäten.

Testaufgabe 5

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Seitliches Hin- und Herspringen 01:51 min Überprüfung der Koordination unter Zeitdruck bei Sprüngen.

Testaufgabe 6

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Balancieren rückwärts 01:51 min Überprüfung der Koordination bei Präzisionsaufgaben.

Testaufgabe 7

Video
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Rumpfbeuge 01:50 min Überprüfung der Rumpfbeweglichkeit.

Testaufgabe 8

Video
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6-Minuten-Lauf 02:30 min Überprüfung der aeroben Ausdauer beim Laufen.

Themen

Sport